Seitse nõuannet isude ületamiseks

Kui suudad kujundada oma toitumisharjumusi nõnda, et enam ei tekikski isu näksimise järele, ei ole kaalulangetamine enam mingi probleem.

Näksitakse tavaliselt mitte nälja pärast, vaid seetõttu, et ollakse harjunud teatud kellaaegadel endale midagi lubama, kirjutas zest.co.uk. Me andume söömisharjumustele, mis on aja jooksul külge õpitud.

Aeg-ajalt isud kogunevad ja taanduvad, nagu lained. Suurem isuhoog kestab tavaliselt 10 kuni 15 minutit. Kui suudad sel ajal end tagasi hoida ja end veenda, et sul ei ole tegelikult kõht tühi, siis võib juhtuda, et isu läheb üle. Mida edukam enda veenmisel oled, seda nõrgemalt isu tagasi tuleb.

• Söö regulaarselt ja osuta suurimat rõhku hommikusöögile.
• Söö iga päev samal ajal.
• Võiksid süüa iga päev kolm suuremat sööki ning kaks vahepala.
• Ära ole kunagi neli või viis tundi järjest söömata või vahepalata.
• Söö rahulikult laua taga ja väldi tähelepanu hajutavaid tegureid.
• Söö väikeste suutäite kaupa, mälu korralikult, aeglaselt ja nautides. Nõnda jõuab ka signaal täis kõhust õigeaegselt ajju ning lõpetad söömise, kui nälg on kustutatud.
• Kui on võimalik, söö alati koos teistega.