Viis märki sellest, et oled dieediga liiale läinud

Saledama piha nimel ollakse nõus katsetama igasuguseid äärmuslikke meetodeid, paraku ei ole need kõik organismisõbralikud ja võivad päädida erinevate hädadega, kirjutab ajakiri Naised ning toob välja viis märki sellest, et oled dieediga liiale läinud.

1. Väsimus ja mäluprobleemid - põhjuseks võib olla ebapiisav vedelikutarbimine või süsivesikute puudus. Menüü peaks kindlasti sisaldama tervaviljatooteid, marju ja köögi- ning puuvilju, millest saad nii häid süsivesikuid kui ka vitamiine ning antioksüdante.
2. Emotsionaalne kõikumine - tundeelu mõjutavad paljuski oomega-3-rasvhapped ja mitmed elutähtsad vitamiinid, nende puudujääk aga tõmbab alla meeleolu, kuid mõjutab ka üldist energiataset. Tarbi regulaarselt kalatooteid ja linaseemneõli ning rikasta toite erinevate pähklitega.
3. PMS ja peavalud - liiga vähe kaltsiumi ja magneesiumi või suhkruga liialdamine võimendavad premenstruaalse sündroomi sümptomeid. Piira oluliselt magusatarbimist ning tarbi kaltsiumirikkaid toiduaineid, samuti peaksid toiduga saama piisavalt magneesiumi, nt täisteratoodetest, läätsedest.
4. Juukse- ja nahaprobleemid - ühekülgse dieediga tekkiv vitamiinipuudus võib põhjustada vistrike teket, naha kuivust, juuste väljalangemist ja kõõma. Menüüs peaksid olema esindatud puu- ja köögiviljad (kindlasti spinat ja porgand), kala, muna ja piimatooted.
5. Pidev näljatunne ja söömishood - muuda söömisharjumused regulaarseks ja ära loobu hommikusöökidest, magusaisu lahenda aga värskete puu- ja köögiviljadega.