Dieedinipid, mida profid oma sõpradele soovitavad

Oma ala profid jagasid igaüks üht strateegiat, mida nad kaalulangetamisel kõige olulisemaks peavad. CNN soovitas need kuus nippi kõrva taha panna, sest väikeste muudatustega jõuad kaugele.

Kavalda enda isud üle

Yale'i ülikooli uurimiskeskuse juhataja David Katzi sõnul on isud mõjutatavad. Jäädes ilma lemmiktoitudest, õpid armastama teisi toite. Tee endaga lühiajaline kokkulepe, et valid naturaalsemaid toite, mis sisaldavad vähem soola, suhkrut, küllastunud- ja transrasvu, ning hakkad neid harjumatuid toite lõpuks eelistama.

Anna kiusatusele järele iga päev

«Söö väike kogus tumedat šokolaadi – räägime 100-kilokalorilisest tükist, mis sisaldab vähemalt 70 protsenti kakaod - iga päev,» soovitas dieediraamatute autor Cynthia Sass. Seda tehes ohjeldad isu nii magusa kui soolase järele.

Peida ahvatlused

Kui oled rämpstoidusõber või jumaldad mõnd teist kaloririkast toitu, siis peida oma ahvatlused mõnda väga ebamugavasse paika, nagu näiteks keldrisse. Sel juhul on väiksem tõenäosus, et neid sinna otsima lähed. Ning kui peaksid ikkagi neile sinna järgi minema, siia pead selleks rohkem vaeva nägema, millega põletad omakorda kilokaloreid, ütles flosoofiadoktor ja dieediraamatu kirjutanud Brian Wansink.

Telli jääga

Väljas einestamas käies võta alati söögi kõrvale jääkülm vesi. Kui toidu kõrvale vett rüüpad, saab kõht kiiremini täis ning külma tõttu põletad rohkem kaloreid, väitis kuulsuste treener David Kirsch, kelle klientideks on teiste seas ka Heidi Klum ja Liv Tyler.

Söö nagu prantslanna

Prantsuse naiste toiduportsjonid on väiksemad, kuid mitmekesisemad. Seega söö nagu prantslanna. Hommikueineks võta röstsai tüki võiga, pisut sinki ja puuvili – näiteks pool banaani – ja kõrvale tee või kohv. Mitmekesisus, värvilisus ja väljanägemine tekitab tunde nagu oleksid rohkem söönud kui tegelikult, märkis menuki «Prantslannad ei lähe paksuks» autor Mireille Guiliano.

Põleta rohkem kaloreid

Valkude tarbimine 45 minutit pärast mõõdukat või intensiivset trenni aitab lihastel taastuda ja suurendab põletatud kilokalorite hulka. Maksimaalseks rasvapõletuseks võta seega trenni minnes kaasa 100- kuni 200-kilokaloriline valgurikas näks või hoia töö juures jogurtit või juustu, soovitas treener Teddy Bass, kes on töötanud koos Cameron Diazi ja Christina Applegate'iga.